Creatina: 10 beneficios para la salud y el rendimiento físico— Smart vitamins
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Creatina: 10 beneficios para la salud y el rendimiento físico

Creatina: 10 beneficios para la salud y el rendimiento físico

La creatina es un suplemento natural que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo. No solo es seguro, sino también uno de los suplementos más populares y eficaces del mundo para desarrollar músculo y fuerza.

A continuación enumeramos 10 beneficios de la creatina basados ​​en la ciencia:

1. Ayuda a las células musculares a producir más energía.
La suplementación con creatina proporciona energía ATP adicional, lo que mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad.

2. Apoya muchas otras funciones en los músculos

La creatina puede estimular varios procesos biológicos clave que conducen a un mayor crecimiento y tamaño muscular.

3. Mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad

El papel directo de la creatina en la producción de ATP significa que puede mejorar drásticamente el rendimiento del ejercicio de alta intensidad.
La creatina mejora numerosos factores, incluidos:

  • Fuerza
  • Poder balístico
  • Habilidad de sprint
  • Resistencia muscular
  • Resistencia a la fatiga
  • Masa muscular
  • Recuperación
  • Rendimiento cerebral
4. Acelera el crecimiento muscular

La creatina puede aumentar el crecimiento de la masa muscular tanto a corto como a largo plazo. Es el suplemento de construcción muscular más eficaz disponible.

5. Puede ayudar con la enfermedad de Parkinson

La creatina puede reducir algunos síntomas de la enfermedad de Parkinson al mejorar la fuerza y ​​el funcionamiento de los músculos. Sin embargo, ciertos estudios no observan efectos.

6. Puede combatir otras enfermedades neurológicas

Los estudios en animales sugieren que la creatina puede reducir los síntomas y la progresión de las enfermedades neurológicas, así como mejorar la esperanza de vida de quienes las padecen.

7. Puede reducir los niveles de azúcar en sangre y combatir la diabetes
Alguna evidencia sugiere que la creatina puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas, pero hay pocos datos sobre sus efectos a largo plazo.

8. Puede mejorar la función cerebral
La suplementación con creatina puede proporcionar a su cerebro energía adicional, mejorando así la memoria y la inteligencia en personas con niveles bajos de creatina.

9. Puede reducir la fatiga y el cansancio
La creatina puede reducir los síntomas de fatiga y cansancio al proporcionar a su cerebro energía adicional y aumentar los niveles de dopamina.

10. Seguro y fácil de usar
La creatina es uno de los suplementos más seguros disponibles y se ha estudiado científicamente durante más de dos siglos.

Al final del día, la creatina es un suplemento eficaz con poderosos beneficios tanto para el rendimiento deportivo como para la salud. Puede estimular la función cerebral, combatir ciertas enfermedades neurológicas, mejorar el rendimiento del ejercicio y acelerar el crecimiento muscular.
Recuerda que todos los suplementos alimenticios que tomes antes, durante y después de tu entrenamiento deben consumirse con responsabilidad. 

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Puedes consultar el artículo original aquí.

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